Attività di forza
L’esercizio di forza ha acquisito un ruolo chiave nei programmi di allenamento fisico, in quanto migliora la forza muscolare, la capacità di movimento articolare (quando associato a esercizi di flessibilità)...
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Leggi tuttoCos’è lo stretching Si tratta di esercizi in grado di migliorare e mantenere la flessibilità articolare e sono consigliati in tutti i programmi di attività fisica, specialmente per i pazienti...
Leggi tutto“Prevenire è meglio che curare” è una frase ormai storica, che continua ad essere vera. Il concetto di prevenzione è importantissimo per la nostra Salute: si tratta infatti di agire...
Leggi tuttoDepressione e stress molto spesso vengono confusi: seppure è vero che talvolta il confine è mal definito, non sono la stessa cosa. La depressione è un disturbo del tono dell’umore,...
Leggi tuttoIl sonno e il risveglio non sono un qualcosa che avviene a caso: i ritmi sonno-veglia (ritmi circadiani) sono caratterizzati da specifici processi fisiologici, ognuno dei quali deve avvenire al...
Leggi tuttoOgni alimento è costituito da più nutrienti, che insieme contribuiscono a determinare il potere calorico complessivo. Quando si sceglie di assumere un determinato alimento occorre quindi considerare quante calorie fornisce,...
Leggi tuttoChe il fumo sia dannoso per la salute è un concetto ben noto. La sua relazione con tantissime patologie come cancro, infarto miocardico, ecc. è conosciuta da tempo. Nonostante questo,...
Leggi tuttoLa quantificazione dell’esercizio fisico, al fine di valutare il proprio stato di salute e lo stile di vita, tiene principalmente in considerazione l’esercizio fisico di tipo endurance aerobico, come per...
Leggi tuttoL’Healthy Diet Score è un indice molto semplice, sviluppato dall’American Heart Association, che valuta la “qualità” dell’alimentazione. Viene calcolato considerando 5 parametri e attribuendo un punto per ogni parametro, se...
Leggi tuttoLa Dieta mediterranea è un modello nutrizionale ispirato ai modelli alimentari tradizionali di sei paesi europei e uno africano del bacino del Mediterraneo: Italia, Grecia, Spagna, Cipro, Croazia, Portogallo e...
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