Attività fisica: come quando e perché
Sebbene tutti sappiano che l’attività fisica fa bene, sono pochi coloro che si possono ritenere realmente attivi. Perché? “non ho tempo!” “sono troppo stanco!” “non so cosa devo fare” sono tra...
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Leggi tuttoCosa programmare per ottenere beneficicon l’esercizio fisico Modalità Intensità Durata Frequenza Progressione Affinché conduca a benefici clinici reali, l’esercizio fisico deve essere prescritto in termini di: Modalità Quale esercizio fare....
Leggi tuttoTra i vari tipi di esercizio aerobico quello consigliato in una fase iniziale in soggetti sedentari è la camminata. Camminare, anche lentamente, è in grado di migliorare lo stato di...
Leggi tuttoL’esercizio di forza ha acquisito un ruolo chiave nei programmi di allenamento fisico, in quanto migliora la forza muscolare, la capacità di movimento articolare (quando associato a esercizi di flessibilità)...
Leggi tuttoCos’è lo stretching Si tratta di esercizi in grado di migliorare e mantenere la flessibilità articolare e sono consigliati in tutti i programmi di attività fisica, specialmente per i pazienti...
Leggi tuttoLa riduzione della sedentarietà, cercando di limitare il tempo in cui si sta fermi o seduti e approfittando di qualsiasi ragione per muoversi, rimane uno degli obiettivi cardine. Vi sono...
Leggi tuttoEsattamente come un farmaco, l’esercizio fisico va utilizzato nel modo giusto, avendo definito l’obiettivo che si vuole raggiungere e la dose necessaria per farlo. L’esercizio può infatti presentare dei rischi per la salute,...
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