In questa sezione troverai informazioni utili su come, quando e perché fare attività fisica, come strategia di prevenzione e per ottenere benefici anche nell’immediato per il tuo benessere.
Sebbene tutti sappiano che l’attività fisica fa bene, sono pochi coloro che si possono ritenere realmente attivi. Perché? “non ho tempo!” “sono troppo stanco!” “non so cosa devo fare” sono tra...
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Cosa programmare per ottenere beneficicon l’esercizio fisico Modalità Intensità Durata Frequenza Progressione Affinché conduca a benefici clinici reali, l’esercizio fisico deve essere prescritto in termini di: Modalità Quale esercizio fare....
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Tra i vari tipi di esercizio aerobico quello consigliato in una fase iniziale in soggetti sedentari è la camminata. Camminare, anche lentamente, è in grado di migliorare lo stato di...
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L’esercizio di forza ha acquisito un ruolo chiave nei programmi di allenamento fisico, in quanto migliora la forza muscolare, la capacità di movimento articolare (quando associato a esercizi di flessibilità)...
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Cos’è lo stretching Si tratta di esercizi in grado di migliorare e mantenere la flessibilità articolare e sono consigliati in tutti i programmi di attività fisica, specialmente per i pazienti...
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La riduzione della sedentarietà, cercando di limitare il tempo in cui si sta fermi o seduti e approfittando di qualsiasi ragione per muoversi, rimane uno degli obiettivi cardine. Vi sono...
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Esattamente come un farmaco, l’esercizio fisico va utilizzato nel modo giusto, avendo definito l’obiettivo che si vuole raggiungere e la dose necessaria per farlo. L’esercizio può infatti presentare dei rischi per la salute,...
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